trening jak

a jak będziesz robił ''trening na masę'' a będziesz miał ujemny bilans kaloryczny to zyskasz masy? odpowiedz sobie na to pytanie. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, micha to masa, możesz robić 10,8,15 powtórzeń to bez różnicy.

- termo fat burner z treca 2 razy dziennie po 1 kapsie, pozniej zwiekszaj porcje - amino 4500 z treca ja bym bral rano na czczo i po treningu, jezeli to siatka to po siatce, jak noga to po nodze. - profi bcaa z olimpu 1g/10kg masy ciala przed i po wysilku czy to siatka noga trening silowy - witaminy z olimpu jak na opakowaniu

Co ja bym bez Ciebie zrobił, szefie :D Ale jedna porcja activatora to trochę mało w dni treningowe. Ja robię tak: W dzień nietreningowy z rana przy śniadaniu, a jak mam trening to przy śniadaniu i po treningu. + a co zamiast soku w szkole ? Wodę żłopać jak konik ? :D Zmieniony przez - kornel273 w dniu 2013-09-19 22:14:11

Również zauważyłem taki problem u siebie. Ulubiona partia mięsniowa, chce ją ćwiczyć i ćwiczyć a nie rosła tak jak powinna. Po 3 treningach z rady kolegi udało się wyciągnąć zadowalające rezultaty. Trening klatki raz w tygodniu, na 100% (wcześniej także myslałem, że tak było ale czułem że wcale nie przyłożyłem się do klatki, a przecież podnosiłem [...]

[...] nienasyconych. I jedz po prostu dużo. Pij dużo wody mineralnej. Oczywiście nie zapominaj o witaminach czyli warzywach i owocach. Pamiętaj że dieta to ok. 60% sukcesu, trening 30% a suplementacja i doping to w sumie zaledwie 10% sukcesu. wielkie pozdro PS Czamp - a za takie wskazówki jak twoje to ja bardzo dziekuje! Metanabol w postaci [...]

ok też mi sie wydawało że HCG zbędne.To zakupie 2 paczki cloma i jak z dawkowanie 150mg w 1 dzień w pozostałe 21 dni po 50mg tak bedzie dobrze? czy może 5x100mg, 14x50mg? powiedz mi jak zluzować trening ile seri obciac ile z obciążenia zejść? I jak z dieta już zacząc obniżać kcal i o ile? PS: BCAA mam wiec nie bedzie problemu

- znacznie zwiększ ilość białka - węglowodany tylko rano i po treningu - trening - imo split typu góra/dół, push/pull, ewentualnie FBW - bazujesz na wyciskaniach, siadach, wiosłowaniach, ciągach, jeśli masz jak ściąganiu drążka. Inne ćwiczenia też mogą być, ale jako dodatek, a nie podstawa treningu - zapisuj ciężary i powtórzenia z poprzedniego [...]

szczeze dobry pomysl sprobuje zmieniac trening co 4tygodnie z masowego na silowy i na przzemian. Obecnie cwiczylem trening masowy ktory przyniols mi naprawde bardzo fajne efekty. Chociaz niestety moja dieta nie jest do konca kompletna i mimo ze idzie bardzo dobrze masa to niestety idzie tez bardzo dobrze brzuch...;) tzn brzuch mam umiesniony ale [...]

[...] za mało bialka... jestem ciekaw jak wyglada to na rozkladzie poszczegolnych posilkow, jak one wygladaja i czy wszystkie zrodla tych makro sa pelnowartosciowe, rozpiska treningu tez by sie przydala. Na pierwszy kontakt ze spalaczem mysle ze nic innego niz Clenburexin nie potrzebujesz, ale oprocz kupienia spalacza warto by skorygowac diete i [...]

1. Nie będzie przeszkadzał. 2. Ćwicz 3x/tyg np. pon, śr, pt tak jak podałes. 3. Powtórzenia dałbym w granicach 12-8 a może nawet 15. 4. Chodzi chyba o progresję(zwiększanie obciążenia co trening/serię/tydzień) - tak warto ją stosować. Pzdro

[...] ale masz do wygrania fortune i super samochod!!!!!chyba nigdzie nie ma lepszych nagrod(oczywiscie mowimy tylko o zawodach strongman) wg mnie warto by sie na miejscu pudziana przylozyc by choc raz wygrac + male turnee po usa i kalifornii-tam jest prawdziwa kariera i pieniadze.a za taki ciezki trening i zniszczenia stawow to sie nalezy...

jeśli chodzi czy sie pudzian kończy czy nie kończy i ile będzie zył lat to może być różnie bo to już jest wyższy poziom wtajemniczenia i nietylko sam ciężki trening wystarcza co sie tyczy innych mistrzów to największe do tej pory jest osiągnięcie jakiegoś gościa który został 3 razy pod rząd mistrzem świata więc patrząc na pudziana który prawie [...]

saib jak mozesz to wklej tutaj swoj trening na brzuch bo inaczej to ban bedzie

Trening brzucha - nic specjalnego zwykle 6 serii jak mnie coś kopnie to 9 drążek + coś na skosy..

[...] (Jak na SW ciężka więc ogromny +). Duża uwaga poświęcona jest rozciąganiu. Potem zwykle techniki lub pady/przewroty. Co 2 tyg. walka kijem. Z tego co pamiętam to pierwszy trening za free a potem 60zł. Dużą uwagę poświęcają poprawności techniki. Ja tam chodzę (wcześniej sekcja bokserska i samoobrona) i bardzo się mi podoba. Świetna [...]

nie to jest trening na mase ,ale jesli bedziesz sie trzymał założenia ze jak tylko daje sie wykonać założoną liczbe powt w serii i jest zapas to podwyższasz ciężar ,to i siła z tyg na tydzień oczywiscie będzie rosła typowe plany na siłę mają zakres powt poniżej 6 w serii Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] czuje sie jak mlody bog.ON jestem zdecydowanie za dlugo bo juz nie pamietam kiedy robilem dluzszy off,zawsze cos przybijalem,mniej lub wiecej.SW to dla mnie teraz zabawa i trening silowy tez zmodyfikowalem pod tym katem wlasnie.Moze poprostu na czas tej rozrywki zrobie off a jak ewentualnie mi sie znudzi lub poczuje taka potrzebe to wlasnie [...]

Bez wątpienia dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy będzie kluczem do kształtowania sylwetki. Dlatego też warto bardziej dokładne przyjrzeć się właśnie tym podstawom u Ciebie. Poziom tkanki tłuszczowej jest niski, więc jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Trzeba niestety liczyć się z tym,że po około 12 tygodniach budowy [...]

1.martwy ciąg i tak bym dał do treningu pleców, 2.na nogi: np:wykroki.hack przysiady.przysiady- czworogłowe np:mc na prostych,żuraw- dwugłowe np:wspięcia- łydki nie odpuszczaj nóg piłka nozna to nie trening nóg jak na siłowni http://www.kulturystyka.pl/atlas/

chcesz meic z tego jak najlepsze efekty? sprzedaj ta omke , zapisz sie na normalna silownie i mozesz byc pewien ze sam trening bez odzywek na da ci wiecej niz ta omka teraz cwiczac w domu